헬스하는 사람이 치과를 더 자주 가야 하는 이유 | 의정부 서울가온치과
안녕하세요, 가온이아빠의 치과이야기입니다 😊
저는 바디빌딩을 하는 치과의사입니다.
헬스장에서 고중량 운동을 하다 보면 자연스럽게 이를 악물게 됩니다. 데드리프트 풀 때, 스쿼트 올라올 때, 벤치프레스 한계 무게 밀 때. 누구나 이를 꽉 무는 순간이 있죠.
그런데 이게 치아에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계신가요?
오늘은 운동하는 분들이 치과를 더 신경 써야 하는 이유를 치과의사이자 바디빌딩 선수로서 솔직하게 말씀드리겠습니다.
이 글은 헬스·바디빌딩·스포츠를 즐기는 분, 운동 중 이를 악무는 습관이 있는 분을 위해 작성했습니다.
📌 이 글의 범위
- 다루는 것: 운동과 치아 마모·균열·이갈이·산 부식의 관계, 운동 중 마우스가드
- 다루지 않는 것: 스포츠 외상(치아 파절·탈구) 응급처치 — 이 경우는 즉시 내원이 필요합니다.
🔴 헬스하는 사람의 치아가 빨리 망가지는 이유 4가지
1. 고중량 운동 중 이 악물기 고중량 운동 시 이를 악무는 힘은 일반적인 저작력의 수십 배에 달합니다. 이 힘이 매번 운동할 때마다 치아에 가해집니다. 시간이 지나면 치아가 납작하게 마모되고 미세 균열이 생기며 심한 경우 치아가 파절됩니다.
저도 헬스장에서 고중량 운동 시 마우스가드를 착용합니다. 치과의사로서 직접 실천하는 방법입니다.
2. 단백질 보충제·스포츠 음료의 산 성분 프로틴 쉐이크, 이온음료, 에너지드링크를 자주 마시는 분들이 많습니다. 이 음료들은 산성이 강해 치아 법랑질을 녹이는 산 부식을 유발합니다. 특히 운동 중 지속적으로 홀짝이는 습관이 있다면 치아가 더 빠르게 손상됩니다.
3. 운동 후 구강건조증 격렬한 운동 후 호흡이 빨라지고 입으로 숨을 쉬면 구강이 건조해집니다. 침이 줄면 구강 내 세균이 증가하고 충치와 잇몸병 위험이 높아집니다.
4. 단백질 위주 식단의 구취 고단백 식단을 유지하는 분들에게 케토시스 구취가 생기는 경우가 있습니다. 지방이 분해되면서 생기는 케톤체가 구취를 유발합니다. 수분 섭취를 충분히 하고 구강 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.
💡 치과에서 이렇게 질문해보세요 "운동 중 이를 악무는데 마우스가드가 필요한가요?" "프로틴 쉐이크를 자주 마시는데 치아에 문제가 있나요?" "턱보톡스가 운동 수행 능력에 영향을 주나요?"
🔴 헬스하는 분들에게 특히 권장하는 치과 처치
1. 스포츠 마우스가드 고중량 운동 시 착용하는 맞춤형 마우스가드입니다. 이를 악무는 힘을 분산시켜 치아와 턱관절을 보호합니다. 운동 수행 능력 향상에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 임플란트가 있는 분이라면 운동 시 마우스가드 착용이 더욱 중요합니다.
2. 나이트가드 수면 중 이갈이는 낮 동안의 이 악물기보다 훨씬 강한 힘으로 진행됩니다. 헬스를 열심히 하는 분들, 스트레스가 많은 분들에게 이갈이가 많이 나타납니다. 수면 중 나이트가드 착용으로 치아와 임플란트를 보호하세요.
3. 교근보톡스 (턱보톡스) 이 악물기와 이갈이의 근본 원인인 교근(씹는 근육)의 힘을 줄여주는 시술입니다. 헬스·바디빌딩으로 교근이 발달한 분들에게 특히 효과적입니다. 교근보톡스를 맞으면 씹는 힘이 약해지는 게 아닌가 걱정하시는데, 식사에는 전혀 지장이 없고 사각턱이 개선되는 심미적 효과도 있습니다.
❌ 오해: "운동하면 건강해지니까 치아도 더 건강해진다" ✅ 사실: 운동 자체는 전신 건강에 도움이 되지만 이 악물기, 산성 음료, 구강건조증 등 운동과 관련된 요인들이 치아 건강을 위협할 수 있습니다.
🔴 운동하는 분들의 올바른 구강 관리법
✅ 고중량 운동 시 스포츠 마우스가드 착용 ✅ 수면 중 나이트가드 착용 ✅ 프로틴 쉐이크·이온음료 마신 후 물로 입 헹구기 ✅ 음료는 빨대로 마시기 (치아 직접 접촉 줄이기) ✅ 운동 후 충분한 수분 섭취로 구강건조 예방 ✅ 6개월마다 정기검진으로 치아 마모 상태 확인
🔴 가온이아빠의 한마디
저는 바디빌딩 대회에 출전하면서도 치아 관리를 철저히 합니다. 고중량 운동 시 마우스가드 착용, 수면 중 나이트가드 착용, 6개월마다 정기검진이 제 루틴입니다.
열심히 운동해서 몸을 만드는 만큼 치아도 함께 관리하세요. 치아는 한 번 망가지면 되돌릴 수 없습니다. 운동하는 분들일수록 치과를 더 자주 오셔야 합니다 😊
💎 핵심 요약
- 고중량 운동 중 이 악물기 → 치아 마모·균열·파절 위험
- 산성 음료(프로틴·이온음료) → 법랑질 산 부식
- 운동 후 구강건조 → 충치·잇몸병 위험 증가
- 해결책: 마우스가드 + 나이트가드 + 교근보톡스
- 운동하는 분일수록 6개월마다 정기검진 필수
📌 경기도 의정부시 용민로 22 골드자이프라자 4층 📞 031-853-3377 🕐 평일 09:30~18:30 | 목요일 야간 ~20:30 | 토요일 ~14:00 🚇 경전철 송산역 1번 출구 도보 5분
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