치아에 나쁜 습관
치아 파절·마모·잇몸 퇴축·교합 이상을 유발하는 일상적인 나쁜 습관으로 얼음 깨물기·손톱 물기·이갈이·구호흡 등이 대표적이며 교정으로 치아 수명을 크게 연장할 수 있음
치아에 나쁜 습관이란?
의식하지 못한 채 반복하는
일상 습관이 치아·잇몸·교합에
누적 손상을 주는 행동입니다.
습관을 교정하는 것만으로도
치아 수명을 크게 연장할 수 있습니다.
대표적인 나쁜 습관
얼음 깨물기
→ 치아 미세균열 유발
손톱 물기·연필 물기
→ 앞니에 반복적인 힘
→ 라미네이트·크라운 탈락
→ 치아 위치 변형 가능
→ 치아 마모·파절
→ 임플란트 과부하
→ 잇몸 퇴축
→ 턱관절 문제
포장지·병뚜껑을 이로 열기
→ 치아 파절의 직접 원인
→ 라미네이트 탈락
앞니로 딱딱한 것 뜯기
→ 라미네이트·크라운 박리
구호흡 (입으로 숨쉬기)
→ 구강 건조 → 충치·잇몸병 위험
→ 어린이: 악골 발달 이상
한쪽으로만 씹는 습관
→ 한쪽 교합 과부하
→ 반대편 근육·관절 불균형
이갈이 확인법
아침에 턱·치아 뻐근함
배우자가 이 가는 소리 알려줌
치아 교두 부위 마모 심함
볼 안쪽 잦은 씹힘
나쁜 습관 교정법
이갈이 → 나이트가드
구호흡 → 이비인후과 원인 치료
한쪽 씹기 → 의식적 양쪽 씹기 연습
앞니 뜯기 → 의식적 자제·껌 활용
매일 반복하는 작은 습관의 누적
치아는 한 번에 크게 망가지기보다 매일 반복되는 작은 습관 때문에 조금씩 상하는 경우가 많습니다. 스스로 의식하지 못한 채 해 오던 습관을 알아차리고 바꾸는 것만으로도 충치, 금 간 치아, 잇몸병을 상당히 줄일 수 있습니다.
치아를 상하게 하는 습관
- 얼음·사탕·뼈·견과류 껍데기 깨물기
- 병뚜껑 따기, 실·포장 뜯기 등 이로 물건 다루기
- 손톱·볼펜 물기
- 이 악물기와 이갈이
- 단 음료를 조금씩 오래 마시기
- 한쪽으로만 씹기
어린이에게 중요한 습관
오래 지속되는 손가락 빨기, 혀를 앞니 사이로 내미는 습관, 입으로 숨 쉬는 습관은 앞니가 튀어나오거나 위아래가 닿지 않는 교합을 만들 수 있습니다. 잠들 때 젖병을 무는 습관은 앞니 충치의 대표적인 원인입니다. 일찍 알아차려 바꿔 주는 것이 좋습니다.
습관 바꾸는 요령
얼음 대신 차가운 물, 딱딱한 간식 대신 부드러운 간식처럼 대체할 것을 정해 두면 바꾸기 쉽습니다. 이 악물기는 휴대폰 화면 등에 알림 표시를 두고 볼 때마다 턱 힘을 빼는 연습을 하고, 밤 이갈이는 나이트가드로 치아를 보호합니다.
이미 생긴 손상은 치과에서
습관 때문에 치아 끝이 닳았거나 금이 갔거나 잇몸이 내려갔다면 상태에 맞게 수복하고, 다시 생기지 않도록 원인 습관을 함께 관리합니다. 검진 때 평소 습관을 솔직하게 말씀해 주시면 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.
치아에 나쁜 습관 자주 묻는 질문
얼음을 씹는 게 치아에 왜 나쁜가요?
얼음은 매우 단단해 씹는 순간 치아에 강한 충격이 가해집니다. 치아 미세균열·파절, 크라운·임플란트 파손으로 이어집니다.
이갈이가 치아에 얼마나 해로운가요?
이갈이 시 가해지는 힘은 정상 씹는 힘의 수 배입니다. 치아 마모·파절, 임플란트 나사 풀림, 잇몸 퇴축, 턱관절 통증을 유발합니다.
손톱을 물거나 연필을 무는 습관이 치아에 영향을 주나요?
앞니에 반복적인 힘이 가해져 치아 위치가 변형되거나 라미네이트·크라운이 탈락할 수 있습니다.
구호흡이 어린이 치아 발달에 영향을 주나요?
맞습니다. 장기적인 구호흡은 악골 발달에 영향을 주어 부정교합을 유발할 수 있습니다. 이비인후과에서 원인(비염·편도 비대)을 치료해야 합니다.
한쪽으로만 씹는 습관이 생기는 이유는 무엇인가요?
한쪽 치아 통증·결손으로 반대쪽으로만 씹게 됩니다. 씹는 쪽 교합 과부하와 근육 불균형으로 이어집니다.
나쁜 습관으로 인한 치아 마모는 회복이 되나요?
마모된 치아는 자연 회복이 불가능합니다. 레진빌드업·크라운으로 형태를 회복하고 나이트가드로 추가 마모를 방지합니다.
임플란트가 있는데 딱딱한 음식을 씹으면 안 되나요?
임플란트는 치주인대가 없어 충격이 직접 뼈로 전달됩니다. 얼음·뼈·딱딱한 사탕을 임플란트로 씹는 것은 피해야 합니다.
이갈이가 있는지 어떻게 확인하나요?
아침에 턱·치아가 뻐근하거나 배우자가 수면 중 이 가는 소리를 들었다면 이갈이를 의심합니다. 치과에서 치아 마모 패턴으로 확인 가능합니다.
나쁜 습관을 교정하면 치아가 회복되나요?
이미 손상된 치아는 회복되지 않지만 추가 손상을 막을 수 있습니다. 조기에 습관을 교정할수록 더 많은 치아를 보존할 수 있습니다.
의정부에서 이갈이·나쁜 습관 관련 상담을 받을 수 있나요?
서울가온치과에서 이갈이 진단과 나이트가드 처방, 치아 손상 회복 치료를 안내드립니다. 031-853-3377로 문의주세요.
얼음을 씹는 게 그렇게 해로운가요?
차갑고 단단한 얼음은 치아와 보철물에 미세한 금을 만들 수 있습니다. 자주 씹는다면 줄이는 것이 좋습니다.
아이 손가락 빨기는 언제 끊어야 하나요?
영구 앞니가 나오기 시작하는 무렵까지 줄이는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 강압보다는 칭찬과 대체 행동으로 서서히 줄여 주세요.
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