칫솔질 방법

칫솔질 방법이란?

치태를 효과적으로 제거하면서

잇몸에 자극을 주지 않는

올바른 칫솔 사용 방법입니다.

방법이 잘못되면 치태 제거가

불충분하고 오히려 치아·잇몸을

손상시킬 수 있습니다.

가장 많이 하는 잘못된 칫솔질

수평 강마찰 (가장 흔한 실수)

→ 좌우로 힘껏 문지르기

→ 치경부 마모(V자 패임) 유발

→ 잇몸 퇴축 원인

→ 치태 제거 효율도 낮음

칫솔 교체 안 하기

→ 3개월 이상 사용한 칫솔

→ 칫솔모 벌어져 효율 저하

→ 세균 번식

힘 과도하게 주기

→ 법랑질·잇몸 손상

→ 세게 닦는 것 ≠ 깨끗하게 닦는 것

너무 짧은 시간

→ 2분 이상 권장

→ 30초 미만 칫솔질 흔함

올바른 칫솔질: 바스법 (Bass Technique)

치과에서 가장 권장하는 방법

1. 칫솔 각도

→ 치아와 잇몸 경계에 45도

→ 칫솔모 끝이 치은열구 방향

2. 동작

→ 작은 진동 (2~3mm 범위)

→ 앞뒤가 아닌 짧은 왕복 진동

→ 강하게 문지르지 않음

3. 순서

→ 한 부위 10회 진동 후 이동

→ 전체 치아를 순서대로

→ 빠뜨리는 부위 없게

4. 교합면

→ 앞뒤로 문질러 홈 세정

5. 혀 안쪽 (설측)

→ 칫솔 세워서 쓸어내리기

칫솔질 시간과 횟수

하루 3회 (식후+취침 전)

→ 취침 전이 가장 중요

2분 이상

전동칫솔

→ 바스법과 유사 효과

→ 압력 조절 중요

→ 과도한 압력 시 손상

칫솔 선택

소프트 칫솔 권장

→ 치경부 마모·잇몸 손상 방지

→ 중간·딱딩한 칫솔은 권장 안 함

3개월마다 교체

→ 모 벌어지면 즉시 교체

칫솔 크기

→ 어금니까지 닿는 작은 헤드

칫솔질 후 헹굼

2~3회 가볍게 헹굼

→ 과도한 헹굼은 불소 씻겨남

→ 불소 치약 효과 극대화를 위해

헹굼 최소화 권장